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打造最適合你的居家健身房 放鬆身心、爆汗燃脂都可以！
WFH(居家辦公)也要動起來！雖然不能上健身房，但只要掌握幾個技巧以及居家運動的器材，無論是工作途中腰痠背痛想伸展、睡前來個10分鐘瑜伽放鬆身心，或者週末若想爆汗甩肉都可以！
室內保持運動 維持良好免疫力
■ 跑步機配劇，輕鬆完成7500步
健走、跑步因為是貼近生活習慣的運動模式，堪稱最簡單也是最能訓練心肺的運動。根據研究指出，健走的好處包括：控制體態、預防慢性病、減少衰弱症、舒緩壓力。
但是都待在家裡無法自由外出時，健走變成窒礙難行的運動。因此這時候就會需要借助跑步機的輔助，完成運動量。
輝葉 HY-20607 鋁合金新平板跑步機是一款極輕薄且好收納的家用跑步機，可折疊是扶手，便於收納於床底、沙發，以及牆角，而且鋁合金機身輕薄穩固，只有30kg搭配機底滾輪，好搬移也是優勢之一。除此之外，最高跑速可達到10km/hr，因此不管是健走，或是需要爆汗的暢跑，這一台階可以滿足。
(影/跑跑跑大使 包偉銘 強力推薦！)
■ 不可錯過的居家的瘦腿神器-瑜伽滾輪
有句俗話說：一天一次瑜伽滾輪，煩人的蘿蔔和粗大腿遠離我(?)近幾年越來越多人透過瑜伽滾輪舒緩身體，也常常作為按摩工具。居家辦公，辦公完當沙發馬鈴薯已經是最近生活的常態，加上長期姿勢不良，此時緊繃也直接找上你。
此時好上手的瑜伽滾輪就是必需品，使用方式也相當簡單：
1.坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方
2.用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右
3.如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換
4.按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
這樣一來，重複多做個幾下，不只可以放鬆身體，也可以增加血液循環。這邊要特別注意的是，瑜伽滾輪雖可以達到深層放鬆，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎。
輝葉 Transform伸縮瑜伽滾輪，擁有專利N字型黃金比例按摩點，緊密貼合肌群，深入痠痛點。除此之外，伸縮的設計收納更便利。最高承重可以達100公斤，可以做為新的選擇。
(圖/ Transform伸縮瑜伽滾輪 擁有N自專利按摩點以及伸縮收納)
■ 重訓組合多達數十種肌肉鍛鍊方式，核心訓練養成法
說到居家健身房，特別不能少的就是重訓組合。只要兩樣重訓神器-重訓椅+啞鈴，就可以持續鍛鍊肌肉，維持身體線條。重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒的也會越多。
輝葉 HY-29979 統一獅聯名款多功能重訓椅，以及HY-29982槓鈴啞鈴兩用組(40kg)，可以組合多達數十種訓練模式，可調式槓片以及啞鈴槓鈴隨心組合，隨心增減運動程度。
(影/健身教練線上教學課程，在家也能自由訓練)
飛輪車與其他大型家用器材（例如跑步機、橢圓機等）相比，有幾個優勢：省空間、移動方便、免插電、噪音低。運動時可以透過調節腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，並達到改善心肺功能或減肥消脂的效果。
輝葉 HY-20153二合一飛輪伸展健身車，不僅可以進行有氧飛輪訓練，達到燃脂的效果；除此之外，附有肌力訓練拉力繩，有效訓練上半身肌群，如：二頭肌、側腹肌等。
(影/咪咪愛運動 推薦二合一飛輪伸展健身車)
WFH(居家辦公)也要動起來！雖然不能上健身房，但只要掌握幾個技巧以及居家運動的器材，無論是工作途中腰痠背痛想伸展、睡前來個10分鐘瑜伽放鬆身心，或者週末若想爆汗甩肉都可以！
室內保持運動 維持良好免疫力
■ 跑步機配劇，輕鬆完成7500步
健走、跑步因為是貼近生活習慣的運動模式，堪稱最簡單也是最能訓練心肺的運動。根據研究指出，健走的好處包括：控制體態、預防慢性病、減少衰弱症、舒緩壓力。
但是都待在家裡無法自由外出時，健走變成窒礙難行的運動。因此這時候就會需要借助跑步機的輔助，完成運動量。
輝葉 HY-20607 鋁合金新平板跑步機是一款極輕薄且好收納的家用跑步機，可折疊是扶手，便於收納於床底、沙發，以及牆角，而且鋁合金機身輕薄穩固，只有30kg搭配機底滾輪，好搬移也是優勢之一。除此之外，最高跑速可達到10km/hr，因此不管是健走，或是需要爆汗的暢跑，這一台階可以滿足。
(影/跑跑跑大使 包偉銘 強力推薦！)
■ 不可錯過的居家的瘦腿神器-瑜伽滾輪
有句俗話說：一天一次瑜伽滾輪，煩人的蘿蔔和粗大腿遠離我(?)近幾年越來越多人透過瑜伽滾輪舒緩身體，也常常作為按摩工具。居家辦公，辦公完當沙發馬鈴薯已經是最近生活的常態，加上長期姿勢不良，此時緊繃也直接找上你。
此時好上手的瑜伽滾輪就是必需品，使用方式也相當簡單：
1.坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方
2.用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右
3.如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換
4.按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
這樣一來，重複多做個幾下，不只可以放鬆身體，也可以增加血液循環。這邊要特別注意的是，瑜伽滾輪雖可以達到深層放鬆，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎。
輝葉 Transform伸縮瑜伽滾輪，擁有專利N字型黃金比例按摩點，緊密貼合肌群，深入痠痛點。除此之外，伸縮的設計收納更便利。最高承重可以達100公斤，可以做為新的選擇。
(圖/ Transform伸縮瑜伽滾輪 擁有N自專利按摩點以及伸縮收納)
■ 重訓組合多達數十種肌肉鍛鍊方式，核心訓練養成法
說到居家健身房，特別不能少的就是重訓組合。只要兩樣重訓神器-重訓椅+啞鈴，就可以持續鍛鍊肌肉，維持身體線條。重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒的也會越多。
輝葉 HY-29979 統一獅聯名款多功能重訓椅，以及HY-29982槓鈴啞鈴兩用組(40kg)，可以組合多達數十種訓練模式，可調式槓片以及啞鈴槓鈴隨心組合，隨心增減運動程度。
(影/健身教練線上教學課程，在家也能自由訓練)
飛輪車與其他大型家用器材（例如跑步機、橢圓機等）相比，有幾個優勢：省空間、移動方便、免插電、噪音低。運動時可以透過調節腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，並達到改善心肺功能或減肥消脂的效果。
輝葉 HY-20153二合一飛輪伸展健身車，不僅可以進行有氧飛輪訓練，達到燃脂的效果；除此之外，附有肌力訓練拉力繩，有效訓練上半身肌群，如：二頭肌、側腹肌等。
(影/咪咪愛運動 推薦二合一飛輪伸展健身車)